腹を凹ませるだけで痩せる｢ドローインダイエット｣の詳細を大公開!

道具を一切使わない､呼吸をするだけで痩せる｢ロングブレスダイエット｣が巷で流行しているが､ロングブレスよりもさらに簡単に痩せるダイエット法が注目を集めている｡
その名は｢ドローインダイエット｣｡やり方は非常に簡単なので､早速紹介する｡

1.背筋を真っ直ぐに伸ばす｡
2.肩を軽く後ろへ引く｡お尻の穴は締めるような意識｡
3.下腹から力を加えてへそを中心に腹全体を凹ませる｡
4.呼吸は止めないようにして30秒キープ｡

一般的に､筋肉が鍛えられれば基礎代謝が高まり､体脂肪を燃焼しやすい体になるのは､多くの人が知るところ｡ドローイン(=腹式呼吸)によって鍛えられる筋肉は､通常のトレーニングでは鍛えにくい部位｡主にお腹周りの筋肉(=腹横筋･腹斜筋･腹直筋･脊柱起立筋･腸腰筋etc.)は他の筋肉に比べてとても大きな筋肉なので､これらを鍛えると基礎代謝も自然と上がっていくわけだ｡

健康運動指導士の植森美緒は､ドローインダイエットについて著した『腹だけで痩せる技術』を今年4月に出版｡実際彼女は満47歳ながら､20年に渡ってウエスト58cmを保っている｡勿論一切サバ読みなし､お腹周りに全く無駄な脂肪が無い20代顔負けのスタイルである｡
TBS系『アカルイミライ』でTKO･木下隆行がドローインダイエットを30秒×2セット実践してみたところ､ウエストが115cmから110cmに減少｡たった1分程で5cmもウエストが細くなった｡

そして､基礎代謝を高めるので､痩せた後もリバウンドしにくいのがドローインダイエットのメリットの一つ｡食事制限や激しい運動を要しないので､通勤中や椅子に座った時でも出来る｡
人知れず腹を凹ませて､アナタも美しいウエストを手に入れよう!

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